5 nemme trin: Sådan tracker du din søvn med Apple Watch

Er du også typen, der tror du sover fantastisk, men vågner om morgenen og har det, som om du lige har løbet Boston Marathon i søvne? Drop gætteriet – med Apple Watch kan du måle, analysere og (forhåbentlig) forbedre din søvn på ægte datanørdet vis. Har du en iPhone og et Apple Watch, har du allerede alt, du skal bruge. Her får du den sarkastisk enkle guide, vi alle fortjener – og ja, vi regner med, at du har prøvet et analogt vækkeur før.

1. Start med at indstille søvn i Sundhed-appen

Finder du dig selv i at lede efter avancerede indstillinger som om det var på din første Linux-server? Bare rolig. Gå ind i Sundhed-appen på din iPhone, vælg Søvn og tryk dig igennem ‘Kom i gang’. Angiv, hvor meget du tror du sover – resten klarer Apple Watch. (Spoiler: Du sover mindre, end du tror.)

2. Sørg for, at søvntracking faktisk er slået til på dit Apple Watch

Hop ind under Indstillinger → Søvn på uret, og aktiver ‘Track din søvn med Apple Watch’. Ikke slået til? Så får du kun data om din armbevægelser – tak for ingenting.

3. Indstil og brug sovetid

Definér dine foretrukne sengetider og vækketider i Sundhed-appen. Apple spørger ikke, hvorfor du scroller Reddit kl. 2 om natten, men belønner dig med små påmindelser og beroligende animationer. Perfekt, hvis du har brug for blid skældud.

4. Hold styr på dine data – men lad være med at panikke

Åbn Sleep-fanen i Sundhed-appen for søvndata
Tjek hvor meget (eller lidt) du sover, søvnstadier, og hvor ofte du er vågen
Sammenlign tallene med din indre zombie-følelse

Pro-tip: Dykker du dybt nok, kan Apple Watch endda advare om uregelmæssig vejrtrækning – men ingen grund til panik! Spørg din læge før du googler dig syg.

5. Fine-tuning og apps for søvn-nørder

Apple Watch kan det meste selv, men nysgerrig? Prøv tredjepartsapps fra App Store for detaljerede grafer og ekstra stats. Husk dog, at flere grafer ikke får dig til at sove bedre – men det ser smart ud til kontorfællesskabet.

Vil du nørde endnu mere om Apple Watch og søvntracking? Så brug vores We❤️Apple-søgning. Eller tjek kilden hos MacObserver for flere tips.

Endelig konklusion: Apple Watch gør det let at holde øje med søvnen, men indflydelse på drømmene? Desværre ikke (endnu). Din nattesøvn bliver dog i det mindste smartere.